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6月21日三场足球比分 - 运动后酣畅淋漓,小心膝盖要“罢工”

点击: 4089 时间:2020-01-11 17:49:41 作者:东墩资讯 

6月21日三场足球比分 - 运动后酣畅淋漓,小心膝盖要“罢工”

6月21日三场足球比分,一到阴天下雨,膝关节处会不舒服,或者活动时膝盖发出"咔嚓咔嚓"的声响,再或者出现O型腿,这些都可能说明你得了膝关节炎。什么是膝关节炎、什么情况下会得膝关节炎、我们又该怎么保护膝盖呢?今天(7月29日)是"全国保膝日",国内150多家医院开展大型义诊活动,为市民保护膝关节支招。

南京市民张阿姨,酷爱登山运动,从30岁开始一直坚持到60岁左右。近日,张阿姨突然小腿发酸,一检查竟是由于运动过度导致的严重膝关节炎。南京市第一医院骨科副主任医师姚庆强解释,张阿姨在年纪增长后没有注意运动的方式方法,膝盖的髌骨跟股骨之间出现了非常严重的磨损。

膝关节炎学名又叫膝关节骨性关节炎,最显著的特征就是膝关节骨骼结构的磨损。由于结构的破坏,患者会出现膝关节肿胀、积液、骨质增生和疼痛等症状。情况严重的还会导致膝关节畸形,出现"o型腿"或者"x型腿"等。先天性畸形、意外创伤以及运动损伤都可能会导致膝关节炎。膝关节炎是中老年人的常见病,但是目前,越来越多的年轻人因为运动损伤而患上膝关节炎。

南京市第一医院骨科副主任医师金成哲介绍:“最常见的篮球、足球、羽毛球这种弹跳比较多的运动 ,甚至打乒乓球都可能引起膝关节的损伤。半月板损伤或者韧带损伤之后都能引起关节的不稳定,磨损增加关节就会产生炎症,引起疼痛。”

此外,剧烈登山、爬楼梯、超负荷跑步等高强度运动也会引起膝关节损伤。专家分析,这主要是由于运动过程中体位不当和用力不当导致的。膝关节炎应当做到早预防、早治疗。对于老年人来说,要避免剧烈运动,每天可以平地快走30分钟,在锻炼腿部肌肉的同时也能减少膝盖损伤。年轻人则是在不损伤膝盖的前提下,适度运动,运动前要充分热身,也可以通过游泳,腿部运动等方式加强肌肉训练,预防膝盖损伤。

在现场,姚庆强医生也为大家讲解了锻炼腿部肌肉的方法:“把腿伸直,脚尖向后勾,腿抬起来后不要放下去,一直保持绷紧的状态。等感觉到很酸了,腿放下休息一下,紧接着可以再绷紧,还可以在腿上挂沙包增加它的负荷。这样能够强健肌肉,对预防膝盖的很多疾病很有好处。”

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(来源:江苏广电融媒体新闻中心/董雯 编辑/韩瑜)

来源:荔枝网

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